[...] w planie treningowym, nowego planu - dzial trening (dla poczatkujacych ;) rowniez mozliwosc wstawienia ankiety + fotki) odzywianie podobnie tylko od razu CI powiem, poki mam cierplwosc po takich fotkach jakie wstawiles NIC sie nie da ocenic, co to mają byc jakies puzzle? kawałek raczki, kawale torsu, łydka, mamy to sobie virtualnie zlozyc i [...]
A co to ma do rzeczy? Ja zrobiłem sobie powolnego fikołka i mam siniaka. Robiłem inne rzeczy, po których Ty miałbyś siniaki, czy jakieś kontuzje.. Wycwiel wyciska więcej na ławie niż Ty i potem nie zaprzestał treningów na miesiąc.. I co z tego wynika? Nic.. Każdy jest inny, inaczej reaguje itd.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-21 [...]
Matrr bo wg tego speca musisz robić nogi żeby wyrzeźbić bica czy trica. Wolę sobie zrobić taki plan, na którym mam jakieś efekty i przyrosty niż słuchać typka co nie potrafi dobrze po polsku pisać, a co dopiero układać komuś plan.
Ciezko bedzie ustalic dawke 400mg deki bo mam we flakonach lepiej juz te 500mg zawalic :) no ale w tym wypadku co do tescia nie bedzie go za malo ? bo z tego co nam wiadomo dziadkowie zawsze mowili "tescia wiecej niz deki " przynajmniej 70 % do 30 ... Pozatym tescia mam w ampulkach po 250mg cidosteston jakies 130x sztuk wiec raczej nie zmienie [...]
ja już mam zjedzone jakies 65mg/kg masy ciała przy wadze około 105 lece 60mg izoteku ed i zostały już tylko stare blizny nic nowego się nie pojawia leci około 600 cypa tyg + 300mg npp +t3 ale zwiekszyłem dawke i chyba wyj**ka w tym tyg lece zrobic badania, odkąd rozkręciło się npp całkowicie znikł problem bóli stawów poza pękającymi ustami nie [...]
Co myślicie o 40mg izoteku ed i zaczac od 20mg ed przy wadze 74kg? Mam problem z tradzikiem na twarzy. Tetralysal kiedyś jadłem i było ok, ale jak odstawiłem znowu problem wrócił. Taka moja genetyka chyba, z dopingiem nigdy nie miałem styczności. Po 3-4msc chciałbym na testosteron wejsc. Badania watroby i cholesterol ok. Teraz recepty dawaja na [...]
[...] Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić podział na A i B. http://imageshack.us/a/img607/7164/uqzo.png Suplementacja: Kreatyna - stała [...]
Panie Tomaszu, nie jestem laikiem, przeczytałem sporo publikacji, felietonów i czasopism, nie mam takiego stażu na siłowni, ale wiem co robie. Równie dobrze moge dać linka do strony która obali wszystkie teorie z Twojego linka, tylko po co ? Nie zapominajmy że jest to dział dla początkujących i wątpie żeby osoba która nie ćwiczyła do tej pory [...]
[...] kreta, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Prosze bardzo wypełniłem ankiete tak jak prosiliście. Wymiary tyle co znałaem to wpisałem a reszty niewiem bo niemam centymetra przy sobie. Co do planu to jaką moge sobie na nim krzywdę zrobić? Przetrenuje się, kontuzji sobie narobie niewiem co jeszcze. Skoro porwałem się na taki plan [...]
[...] silowni robie sobie w domu 5x12 sztangielkami klatke oraz 5 x 20 brzuszki na skosnej lawce. HMM.. JAKBY TO LADNIE POWIEDZIEC, ZLE Pytanie - Czy to dobry trening? Jak dlugo mam tak cwiczyc? Co proponujecie potem? TO NEI JEST DOBRY TRENING WYKONUJESZ DODATKOWE CWICZENIA POZA PLANEM W CZASIE NA REGENERACJE, ZAPOZNASZ SIE Z ATLASEM CWICZEN I [...]
[...] na najszerzszy jeden na lędźwiowy i kaptury. Może z nóg też odejmę drugie ćwiczenie. Co do ćwiczenia dwa razy każdej partiw w tygodniu, pewnie było by spoko niestety nie mam aż takich możliwości. Dla tego wybrałemt aki trening, ciężki ale wiem, ze podołam a resztę tygodnia postaram się o regenerację, ewentualnie drobne ćwiczenia w domu jeżeli [...]
[...] formie, ale się okazało, że teściowa jednak postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i zrobić indyka + ziemniaki...skończyło się na tym, że mąż telefonicznie przekazał, że mam mieć dokładnie 150 g fileta z indyka, 200 g surówki z marchewki (z zaznaczeniem, że bez dodatków) i nie będę jeść ziemniaków, bo nie mogę nie po treningu, tylko przyniosę [...]
[...] się na 6 kg i dałam radę, chociaż pod koniec ciężko z równowagą było 8-) Cały trening bez rozgrzewki, ale łącznie ze stepem na końcu zajął mi 1 godzinę i 12 minut. Nie mam stepa, ale wykorzystałam koło od samochodu (siedzi u nas w kuchni, bo mąż bawił się w oklejanie felgi). Nawet jest nieco wyższe od stepa, więc chyba ok. MISKA [...]
[...] innych, bo inaczej nic bym nie osiągnęła. Skoro jest na SFD miejsce dla narzekaczy...musi byc także miejsce dla marzycieli..ja się boję narzekaczy...ale to nie znaczy, że mam ich unikac, bo inaczej nie miałabym się do kogo odezwać na tym świecie. Temat policji, służb specjalnych mnie pasjonuje...i dlaczego mam dla Twojego kaprysu rezygnować z [...]
Dobra jako ze na plazy sie nie mam czasu pokazac to dalej lece z masa a pozniej sobie bede na gh ubijal. Plan sie zmienil i leci bold atomik 600/week i testex 500/week i lece odwrotna piramida teraz czyli progresem zeby sprrawdzic teraz ta droge Drugi tydzien zaczalem a juz czuje roznice. Dodaje kalorii ale i aero 2 razy w tyg po 45-90min. [...]
Dzięki ;) Ale jeszcze mam asy w rekawie tylko, że na razie wracam do słodkiego :D Kiedys gdy tyle nie biegałem jadłem nawet wiecej niesłodkiego niz słodkiego. Pizza czy kebab kilka razy w tygodniu. Kotlet w ndz nawet dwa razy, raz w domu raz w restauracji. Teraz nie jem w ogole. Za to od zawsze uwielbiam kopytka, moge je jesc codziennie, a nie jem [...]
***ać ściANY, pytanie mam co do wyciągu, kiedyś chciałem zrobić, ale kiedy 5 kg metalowe kółko urwało sie z sufitu i spadło centymetr od mojego łba, powiedziałem sobie, " ja *******e" skąd wziąłeś te kółka?? bo ja mam takie dwa metalowe, i chciałem je przykręcić do sufitu, tylko nie są zespawane razem, ale to sie da zrobić... mam już [...]
mam pewien problem : otóż jestem na masówce i rano jem owsiankę na mleku 0,5 % tyle ze codziennie rano muszę wypic chodź 1 filiżankę kawy bo inaczej w szkole będe nie przytomny, a słyszałem że nie można łączyc mleka z kawą wiec ma ktos pomysł co z tym zrobic ?
UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP
